Jakarta – Di tengah maraknya metode diet modern, seorang wanita bernama Claire Spencer membuktikan bahwa cara klasik tetap efektif dalam menurunkan berat badan. Ia berhasil memangkas 38 kilogram berat badannya tanpa operasi maupun suntik lemak.
Claire, wanita berusia 44 tahun ini, mengandalkan kerja keras dan pola makan yang sehat untuk mencapai tujuannya. Kisah suksesnya ini pun ia bagikan melalui media sosial.
Dalam unggahan video di akun Instagramnya, Claire mengungkapkan bahwa latihan terbaik yang ia andalkan untuk menurunkan berat badan adalah berjalan kaki. “Tidak semuanya angkat beban, melakukan lunge, squat, crunch. Tahukah kamu apa yang benar-benar efektif, dan gratis? Berjalan kaki,” ungkap Claire, seperti dikutip dari laman The Sun, Rabu (30/7/2025).
“Saya sudah berjalan-jalan dua kali hari ini, dan berjalan kaki sungguh luar biasa karena menghubungkan kita dengan dunia luar, menghirup udara segar ke paru-paru, sangat baik untuk kesehatan kardiovaskular, baik untuk jantung, baik untuk paru-paru, dan juga baik untuk kesehatan mental,” sambungnya.
Selain memberikan dampak positif bagi kesehatan mental, Claire juga menambahkan bahwa jalan cepat dapat membantu membakar kalori.
Metode yang dipopulerkan Claire ini ternyata bukan satu-satunya yang mengandalkan jalan kaki sebagai cara efektif menurunkan berat badan. Saat ini, tantangan berjalan kaki 6-6-6 juga tengah viral di media sosial.
Metode 6-6-6 ini mengajak setiap orang untuk berjalan selama 60 menit setiap hari, yang bisa dilakukan pada pukul 6 pagi atau 6 sore. Aktivitas ini diawali dengan pemanasan selama enam menit dan diakhiri dengan pendinginan selama enam menit. Berjalan kaki setelah makan diyakini dapat membantu mengatur gula darah, melancarkan pencernaan, dan mendukung kesehatan jantung jangka panjang.
Tantangan ini bertujuan untuk mendorong pembentukan kebiasaan sehat dengan menetapkan waktu khusus untuk bergerak setiap harinya.
Dilansir dari laman Verywell Health, salah satu keuntungan utama dari tantangan berjalan 6-6-6 adalah membantu membangun kebiasaan berjalan setiap hari.
Berjalan kaki selama 60 menit setiap hari juga dapat melampaui rekomendasi para ahli mengenai aktivitas fisik intensitas sedang selama 150 menit setiap minggu. Manfaat jalan cepat setiap hari dalam tantangan jalan 6-6-6 meliputi memori yang lebih baik, penurunan risiko demensia, kualitas tidur yang lebih baik, tulang yang lebih sehat, peningkatan kadar gula darah dan kolesterol, penurunan tekanan darah, peningkatan suasana hati dan kesejahteraan emosional, lebih banyak energi dan stamina, mengurangi risiko penyakit kronis tertentu, serta membantu manajemen berat badan.
Selain itu, tantangan ini juga dapat dilakukan bersama teman atau orang terkasih, sehingga menjadi aktivitas sosial yang sehat dan dapat membantu melawan kesepian serta menstimulasi otak. Melakukan tantangan berjalan 6-6-6 bersama teman juga dapat meningkatkan motivasi dan rasa tanggung jawab untuk terus melakukannya.
