Jakarta – Ingin mengurangi lemak perut dalam 30 hari? Ahli gizi menyarankan konsumsi delapan jenis makanan tertentu yang kaya nutrisi dan mendukung metabolisme tubuh.
Sydney Navarro, ahli diet berlisensi dari Life Time La Jolla, menjelaskan bahwa makanan-makanan ini akan lebih efektif jika dikombinasikan dengan pola makan sehat, olahraga teratur, dan tidur yang cukup. “Minumlah juga banyak air putih. Hidrasi adalah kunci. Hidrasi sangat penting dalam mendorong proses detoksifikasi alami tubuh,” katanya pada Jumat (27/6/2025).
Perut buncit, menurut Navarro, umumnya disebabkan oleh penumpukan lemak visceral di sekitar organ dalam, yang bisa dipengaruhi oleh faktor genetik dan diperparah oleh pola makan tinggi lemak dan gula serta kurangnya aktivitas fisik.
Berikut adalah delapan makanan yang direkomendasikan untuk membantu mengurangi lemak perut:
- Alpukat: Kaya lemak tak jenuh tunggal dan serat, alpukat menyehatkan jantung, mengatur gula darah, mengurangi peradangan, dan memberikan rasa kenyang.
- Salmon: Sumber asam lemak omega-3 dan protein yang baik, salmon membantu mengurangi peradangan, mengatur hormon yang memengaruhi penyimpanan lemak, dan memberikan rasa kenyang.
- Buah Beri: Stroberi, rasberi, dan blueberry kaya serat, vitamin, dan antioksidan, serta memiliki indeks glikemik rendah yang membantu mengurangi penyimpanan lemak.
- Quinoa: Biji-bijian utuh berprotein tinggi dan karbohidrat
