Jakarta – Kopi hitam tanpa gula telah menjadi bagian dari gaya hidup sehat bagi sebagian masyarakat. Namun, tahukah Anda kapan waktu yang tepat untuk mengonsumsinya agar manfaatnya lebih optimal?
Banyak orang menganggap kopi hitam tanpa gula sebagai “menu wajib” untuk menjaga kesehatan. Selain menjaga konsentrasi dan menambah stamina, kopi juga dipercaya mendukung program diet.
CNN Indonesia melaporkan, waktu terbaik untuk minum kopi adalah 90 menit setelah bangun tidur. Ahli gizi Mugdha Pradhan yang dikutip Vogue menyarankan untuk memberi jeda sekitar 90 menit setelah bangun tidur sebelum mengonsumsi kopi. “Pada saat bangun tidur, hormon kortisol sedang diproduksi dalam kadar tinggi sehingga kafein tidak memberikan efek yang optimal,” katanya. Ia menyarankan untuk minum air putih terlebih dahulu dan menjalani aktivitas pagi seperti biasa sebelum menikmati kopi hitam tanpa gula.
Selain itu, kopi tanpa gula juga sering menjadi pilihan bagi para pencinta olahraga. Kopi dapat dikonsumsi sebelum maupun sesudah aktivitas fisik. Jika diminum sebelum berolahraga, kafein dapat meningkatkan performa fisik, menambah energi, dan membakar lemak lebih efektif. Sementara itu, jika diminum setelah berolahraga, kopi dapat mempercepat pemulihan otot dan membuat tubuh terasa lebih segar.
Waktu lain yang tepat untuk minum kopi adalah setelah makan siang. Rasa kantuk yang sering dialami setelah makan siang dapat diatasi dengan kopi hitam. Namun, kopi sebaiknya tidak langsung diminum setelah makan. Kadar kortisol biasanya menurun satu hingga dua jam setelah makan. Pada fase ini, kafein lebih mudah bekerja untuk menjaga fokus dan kewaspadaan sehingga produktivitas di sore hari tetap terjaga.
Dengan mengatur jadwal minum kopi yang tepat, segelas kopi hitam tanpa gula dapat memberikan hasil yang optimal. Oleh karena itu, selain memperhatikan jumlah dan rasa, waktu minum kopi juga perlu diperhatikan agar tubuh tetap sehat dan bertenaga.
