Jakarta – Mandi air garam menjadi solusi relaksasi yang semakin diminati masyarakat perkotaan. Metode sederhana ini menawarkan beragam manfaat, mulai dari meredakan nyeri otot hingga meningkatkan kualitas tidur.
Selain memberikan efek relaksasi, mandi air garam juga dipercaya dapat melancarkan peredaran darah, membantu detoksifikasi tubuh, meredakan nyeri sendi, serta menenangkan pikiran setelah seharian beraktivitas.
Psikiater senior, Jyoti Kapoor, menjelaskan bahwa mandi air garam memberikan manfaat signifikan bagi tubuh dan pikiran. “Biasanya terbuat dari magnesium sulfat (garam Epsom) atau garam laut, mudah dilarutkan dalam air mandi hangat, dan digunakan untuk segala hal mulai dari menghilangkan stres hingga sakit dan nyeri,” jelas Kapoor seperti dikutip dari Health Shots, Jumat (27/6/2025).
Berikut adalah rincian manfaat mandi air garam yang perlu Anda ketahui:
- Meredakan Nyeri Otot dan Sakit Kepala
Mandi air garam dapat menjadi solusi efektif untuk mengatasi nyeri otot dan sakit kepala. Penambahan beberapa tetes minyak atsiri (essential oil) ke dalam air mandi dapat membantu otot menjadi lebih rileks, sehingga memberikan efek menenangkan yang lebih dalam.
- Meringankan Nyeri Sendi
Bagi penderita arthritis atau mereka yang sering mengalami nyeri sendi, mandi dengan air garam dapat membantu meredakan ketidaknyamanan pada persendian. Kapoor menjelaskan, “Mandi air garam Epsom hangat dapat membantu meredakan otot yang tegang setelah berolahraga serta persendian kaku dan nyeri. Garam mandi juga dapat digunakan untuk menargetkan sendi dan area tubuh tertentu,” jelasnya pada Jumat (27/6/2025).
- Melancarkan Peredaran Darah
Berendam dalam air hangat yang dicampur dengan garam laut dapat meningkatkan peredaran darah, yang berdampak positif pada kesehatan secara keseluruhan. Sirkulasi darah yang baik dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh, mendukung fungsi saraf, dan berpotensi mengurangi risiko penyakit jantung.
- Menenangkan Pikiran
Garam Epsom dalam mandi air garam dikenal efektif dalam meredakan stres. Kandungan magnesium yang tinggi dalam garam Epsom membantu otak memproduksi neurotransmitter pereda stres seperti serotonin. Menurut News18, jika Anda tidak memiliki banyak waktu untuk mandi atau berendam, merendam kaki dalam air garam Epsom saja sudah cukup untuk membantu tubuh merasa lebih tenang dan meredakan kelelahan.
- Tidur Lebih Nyenyak
Mandi air hangat dapat membantu tubuh menjadi lebih rileks, sehingga meningkatkan kualitas tidur. Manfaat ini semakin optimal ketika Anda menambahkan garam ke dalam air mandi. Mandi air garam membantu mempercepat produksi melatonin, hormon yang mengatur tidur, sehingga Anda dapat tidur lebih cepat dan nyenyak.
Dengan mengintegrasikan mandi air garam ke dalam rutinitas harian, Anda tidak hanya meredakan ketegangan fisik tetapi juga menyeimbangkan kesehatan mental, menjadikan hari-hari Anda lebih segar dan berenergi.
