Jakarta – Selebgram dan beauty vlogger Tasya Farasya berhasil menurunkan berat badan sebanyak 13 kilogram dengan menjalani diet sehat selama 2,5 bulan. Perubahan penampilan Tasya dibagikan melalui akun Instagram pribadinya dengan membandingkan dua foto sebelum dan sesudah diet, di mana ia mengenakan baju yang sama.
Dalam foto pertama, Tasya menuliskan berat badannya masih 72 kilogram dengan persentase lemak tubuh 37 persen. Sedangkan di foto kedua, berat badannya turun menjadi 59 kilogram dengan persentase lemak tubuh 29 persen.
Tasya menjelaskan bahwa rahasia keberhasilannya adalah kombinasi olahraga rutin, menjaga pola makan, tidur cukup, serta pendampingan dari dokter gizi. “Hasil kerja keras memong, dari olahraga padel, gym, jaga pola makan, tidur cukup, ke dokter gizi, sampai di klinik di exislim, dan segala macam usaha lainnya 2,5 bulan ini,” tulisnya.
Selama beberapa bulan terakhir, Tasya diketahui rutin berolahraga padel dan bahkan membangun lapangan padel untuk menyalurkan hobinya.
Ahli diet klinis Marie Lorraine Johnson menyatakan bahwa diet sehat meliputi konsumsi makanan bergizi dan membatasi makanan olahan, serta pola makan seimbang yang memberikan nutrisi yang dibutuhkan tubuh. “Sebagian besar kalori harian harus berasal dari buah dan sayuran segar, biji-bijian utuh, kacang-kacangan, dan protein rendah lemak,” ujarnya.
Johnson juga menekankan pentingnya olahraga rutin untuk menurunkan risiko obesitas dan penyakit terkait seperti diabetes tipe 2 dan tekanan darah tinggi. Hal senada disampaikan oleh ahli nutrisi olahraga Rudy Mawer yang menambahkan bahwa olahraga harus dibarengi dengan pola makan sehat, tidur cukup, dan menghindari stres.
Beberapa jenis olahraga yang dianjurkan untuk membantu menurunkan berat badan antara lain latihan kekuatan untuk membangun massa otot, serta olahraga aerobik seperti jalan kaki, jogging, atau bersepeda yang dapat membakar kalori. Olahraga juga membantu mengatur hormon lapar dan meningkatkan kebugaran kardiovaskular.
Demikian tips diet sehat ala Tasya Farasya yang bisa menjadi inspirasi bagi yang ingin menurunkan berat badan dengan cara yang sehat dan terencana.
